今天是太空与您相伴的【第1839期】

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你是不是也这样：

“我总是没办法控制好自己的情绪，脾气很差，我想要改变自己。”

“我的原生家庭很糟糕，长大后也处理不好亲密关系、亲子关系。”

“习惯了压抑自己讨好别人，不合理的工作需求也很难拒绝。”

拜托，别再自我PUA了 。

当一切顺风顺水的时候，我们的自我感觉似乎好了起来，对自己也更友善，周到；但每每遇到糟糕的事情，比如运气不好，或者努力之后没得到回报，我们又会开始自我攻击：习惯性自我怀疑，质疑自己做出的选择和行为；在内心苛责自己，批判自己做得不够多，不够好；因同一件事而反刍，内耗，导致身心俱疲……

其实，每个人都会有“自我PUA”，但这样的次数多了，人生便会失控。美国心理学家鲍迈斯特，提出过著名的“自我损耗”理论：“尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。”

本期向您推荐停止内耗的建议，帮助我们卸下内心的束缚，轻松前行，把精力花在值得的事情上，收获更好的自己。

停止活在他人眼里

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

无论是生活还是工作，人最容易忽略的，往往是自己。人生可以为自己而活，而不是被一些看法、眼光来左右自己，不论何时，为自己而活，忠于自己的内心，去做自己喜欢的事，这也许是一个人很好的活法。

有人说，人生唯一的远方，就是做清净的自己。活在别人的眼中，只会让自己失去自我，不再快乐，所以，做好自己，不要为不值得的人、不值得的事，去劳心费力。

不轻视自己，在每一个日出日落间，活出真实的自我。做你自己，表达你的感受，因为那些介意的人并不重要，那些重要的人也不会介意，学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。

停止苛求完美，接纳自己

常言道:有心者有所累，无心者无所谓。人生的幸福，有时候就在于放空，不要思虑过多，更不要自寻烦恼，用简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

对自己的生活现状负责，接纳自己的生活现状，排斥和依赖显示自己尚未真正接纳自己的生活。感到痛苦吗？我们和痛苦在一起，感到悲伤吗？我们和悲伤在一起。让一切真实显现，不诠释不美化不批判，活在小我是没有关系的，认清自己当前的真相，活在当下，了解欲望和恐惧，我们的目标不是改变世界、改变自己，而是调整对自己与世界的认知，以客观的观看方式，察觉自己正在做的事，面对负面每一刻我都有选择的自由。

人无完人，一个人有优点，就会有缺点；善解人意，可能也会蛮不讲理；慷慨大方，可能也会自私小气。我们无法苛求自己面面俱到，承认自己的不足，坦诚自己的意图，活得通透的人都是愿意接纳自己的人，保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整，当你能够做到合理地审视自己，自我与他人的边界就会逐渐清晰，接纳自己的过程也会随之开始。

停止思虑过度

常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。

我们总是对生活中的某些事翻来覆去地思考。为了某一个决定、某件事感到后悔、忧虑自我的价值或者是对未来的担忧，似乎总是无法逃离陷入过度思虑的命运。但实际上，我们担忧的事情，没有发生，让我们感到后悔的事情，也不可能重来，很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。

当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。

写在最后：

“每个人都有裂缝，那是光照进来的地方。”

人生很长，总会遇到各种问题。

放松点，别想太多。

你也不差，真的。

作者 | 张桐

张桐，河北沧州人，航天工程大学本科学员

爱好跑步、读书。

主播 | 刘依依

刘依依，航天工程大学本科学员

喜欢书法，阅读，朗诵。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

原标题：《拒绝自我PUA，给生活加点甜『心灵加油站』（143）》