压力大的表现有这些，你是否都中了

没有什么病是突然出现的，其实都早有预兆，学会聆听和观察身体很重要，身体会适时发出信号提醒我们解压。

【资料图】

有时你觉得压力不是很大，身体却会发出相反的信号，一起来看看这些信号有哪些吧。

1

食欲发生变化，更想吃垃圾食品。

你可能会开始饮食紊乱，暴饮暴食，或是食欲不振。

有四名科学家做过一个关于272名女大学生的研究，发现在压力下81%的人食欲发生了变化。

在压力下暴饮暴食的人，比平常吃得更甜更油腻。

2

出现消化问题

你是否有过突然消化不良的经历？

甚至不管吃什么，消化系统都会紊乱，即使你吃得很健康，压力也会导致胃痛、胃胀气、腹泻、便秘等问题。

胃不舒服可能不是因为吃错了东西，也可能是因为压力过大

3

出现各种负面情绪

你可能焦虑不安，甚至表现出抑郁症状，压力会让肌肉过度紧绷，情绪失控。

所以你会焦虑、易怒、不知所措、悲伤、或抑郁。

一项研究发现急性和慢性压力与抑郁相关。当然，有压力不一定会抑郁，只是一项可能性因素，因为压力会导致生理失调，情绪失控。

4

出现睡眠问题，精力不足。

最近你睡得好吗？

一个共2316人参与的研究发现压力大的事情越多，越容易失眠。

晚上睡不好，白天就容易反应迟钝。

之前提过的饮食习惯变化，可能会导致低血糖，全身乏力。

5

深呼吸困难。

压力和强烈的情绪会导致支气管收缩，导致呼吸急促等症状。

如同气喘吁吁一样，研究指出，急性压力会诱发哮喘或恐慌症。

6

滥用上瘾物的渴望愈发强烈。

比如说，食物。上瘾物会在脑中即时形成暂时的快感，让你感觉很爽，但是，滥用上瘾物会产生灾难性的后果。

比如，过度摄入酒精和尼古丁。

你是否比平时更加渴望上瘾物或垃圾食品呢？这可能说明你压力很大。